秋季养生食物和禁忌 秋季饮食遵循养阴防燥 饮食谨记五要四不宜

秋季饮食遵循养阴防燥饮食谨记五要四不宜

1、宜多吃含维生素B族多的食物

如动物肝脏、蛋类等，富含维生素B族，对促进末梢血管循环，保持呼吸道通畅有一定帮助;花生仁、瓜子、松子等富含B族维生素及E族元素，可改善各个年龄组的营养过剩状况。

2、不宜吃得过饱

一般人吃饭只追求吃得八分饱就可以了，这样不仅有利于消化和吸收，还可以避免食积胀满。

3、不宜吃胀气食物

如红薯、马铃薯等，这些食物吃完之后，很容易出现腹胀的情况。

4、不宜吃油炸食品

油炸食品，虽然含有较多的油脂，不利于健康，但油炸食品中含有大量的致癌物质，高脂肪和油炸食品在消化道内的吸收率高达12%，油炸食品含有较多的氧化酶和焦油，对胃有较强的刺激性，会对胃造成不良刺激，并且会对胃肠道黏膜造成损害。